Witam chciałbym poruszyć temat street workoutu chciałbym zacząć uprawiąć ten sport ale nie wiem od czego zacząć narazie zrobie jedynie wejście siłowe, wymyk. Podciągnę się 15 pełnych razy. Chciałbym umieć np front leave, wejście oficerskie, flage... Jakie ćwiczenia można stosować by się tego nauczyć???:-?
moze wy wiecie berdzo mocno mnie bolała reka teraz juz mniej ale jeszcze boli nie cwicze teraz mam przerwe dopuki nie ustopi bul moze wy wiecie od czego mnie boli a boli mnie jak sie ma reke to u dołu czyli sciegno prawda????
Mam problem , gdyż wczoraj zauważyłem że na prawej stronie jest widoczny mięsień "motyl" a na lewej stronie prawie w ogóle go nie widać . Tak samo mam z plecami . Po prawej stronie przy łopatce mam większe mięśnie niż na lewej . Od czego to może być i co mam robić ?
witam mam 22 lata, mam zamiar wziasc sie za siebie i prosze was o podpowiedz od czego zaczac zeby to mialo rece i nogi. Mam 177 cm wagi 67. Starz na silce to 2 miesiace kiedys ale przerwalem cwiczyc. czasami troche papek zrobie aby nie wypasc z formy. Wrzucam zdjecia zebyscie ocenili i podali ajies wskazowki-uwagi.
Witam pisze pracę magisterska, mój temat pracy mgr to: "Układanie diet dla sportowców na przykładzie kulturystów". Nie mam jeszcze żadnych materiałów, ponieważ nie wiem od czego zacząć. Czy możecie mi pomóc i podrzucić coś na ten temat jeżeli macie? Będę wam baaardzo wdzięczna. Mój e-mail to: [email protected]
chce zrobic zezwolenie na bron w celu zeby potem ochraniać konwoje. Czy są jakieś utrudnienia żeby zrobić zezwolenie? Czy ciężko jest zrobić zezwolenie na broń? Czy będąc obecnie w wojsku mogę wyrobić zezwolenie? Czy długo i ile coś takiego kosztuje? Od czego najlepiej zacząć?
mam 15 lat jestem dosc chudy bo tylko 52kg na 170 cm wzrostu. chcialbym sie wziasc za siebie i niewiem od czego zaczac mam tylko sprezyny i chcialbym sie was zapytac jakie sprzety kupic np. hankle i jakie cwiczenia na poczatek polecacie
Witam. w tym temacie chciałbym żebyście opowiedzieli jak to było z wami i siłownią, od czego się zaczęło, jaki macie staż, wasze doświadczenie, trudności jakie napotkaliście. być może to Twoja historia będzie motywacją dla kogoś innego, zapraszam wszystkich do wspólnej zabawy :-)
Witam Chciał bym prosić o Plan ćwiczeń dla początkującego..na rzeźbę,masę,siłę ...może być kilka.I prosił bym o opisanie po jakim czasie coś brać czy w ogóle brać?Od czego zacząć...i o dietę bym prosił ;] to koniec próśb ..teraz czekam na odpowiedzi Z góry dzięki
Własnie chciałbym zacząć robić mase, kiedyś próbowałem ale nei byłem wstanie zjeść tyle posiłków . Często jadłem na siłe i przez to kilkakrotnie wymiotowałem. Nie wiem od czego mam zacząć. mam 17 lat waże 60 kg przy wzroscie 170.
Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu z 16kg kettlem - jeśli chodzi o girie jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i masy mięsniowej Wiek 21 lat Wzrost 1.73 Waga 68 Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu 2017-04-10 17:43:32
Witam serdecznie. Chciałbym prosić drogich forumowiczów o pomoc z suplementacją i jakąś małą rozpiskę treningu lub link do niego. Nie wiem za bardzo od czego zacząć, pozdrawiam. Cena co do supli nie gra roli. Wiem że suple to dopiero ostateczność najważniejsze dobre jedzenie i trening jednak mimo to proszę o pomoc.
kazdy z nas zaczynajacych dopiero cwiczyc ma problem z dobraniem cwiczen prosze o wpisy osub doswiadczonych w kulturystyce od czego najlepiej zaczac po ile serij i z jakim obciazeniem mam tez pytanie czy kltos nie ma do sprzedania obciazenie do gryfu olimpijskiego!! z góry dziekuje
Cześć wszystkim. Jestem tu nowy i chciałem się dowiedziec jakbyście mi zaczęli zacząć ćwiczyć?? Mam 16 lat (176 cm wzrostu i 62 kg wagi). Vzytałem już parę porad ale może są jakieś szczególne. Od czego musiałbym zacząć. Dzięki za rady i proszę pomóżcie :D
cwicze prawie 3miesiace, w lapie przyszlo mi ponad 2cm triceps sie pojaiwl bary klata itp plecy wyszly troche chodzi o to ze widac efekty juz troche ale problem z waga nic nie moge przytyc od czego to zalezy za malo moze jem? ale znowu patrzac na to ze miesnie przybywaja a waga nie dziwne ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie -Wiek 14 lat -waga 45 kg Zbyt to ja nie ćwicze , ale zaczynam . Mam do dyspozycji hantle 6 kg i 9kg . Chodzi mi o to aby podniesc sie chociaz 4razy w niedługi czas . Jakie ćwiczenia robić , od czego zacząc . Czekam na odp . Z góry dziękuje . :)
co to jest jezdzac rowerem zauwarzylem ze gdy sie chce rozpedzic i wcisne mocniej na pedaly to lancuch przeskakuje pozebadkach od czego tak jest????????? i co z tym zrobic czy to wina lancucha czy zebatek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem początkujący na siłowni . Dużo nasłuchałem sie o Białku i kreatynie, może ktoś podrzucić jakiś link z wytłumaczeniem czym to się różni i od czego najlepiej zacząć w moim przypadku? Może banalne pytanie ale dopiero zaczynam i brak mi doświadczenia :)
Witam wracam po dlugiej przerwie do treningów na siłowni i stąd moje pytanie od czego zacząć? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f2d2e5f0ae4cdcae3d28bfcf834ea7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc2ea20ecd147b49e2b61c833217f23.jpg
Witam. Mam 29 lat. Przez kilka ostatnich lat z powodów zdrowotnych unikałam wysiłku fizycznego. Nie biegałam, nie skakałam nawet za wiele nie chodziłam. Teraz jest już lepiej. Chciałabym wrócić do formy. Jak na razie bardzo szybko się męczę. Nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :)
